「吃飯」這件每天都要做的事，卻是許多幼兒爸媽心中的惡夢。光是挑食問題就困擾著無數家長，再加上吃飯坐不住的問題，完全是一個頭兩個大！每天都要追著孩子餵飯超崩潰？小孩吃飯老是不好好吃，想外食的時候總是很擔心造成他人困擾？今天媽咪編來教大家一些能幫助寶貝乖乖坐著吃飯的小撇步吧！
（圖片來源：Pexels）
為什麼我的小孩吃飯坐不住？
一、可能是已經吃飽的信號
有些孩子的狀況是一開始還願意好好坐著吃，但吃到後來越來越躁動，每次要把整碗飯吃完都得拖好長的時間一邊追一邊餵才能吃完，其實這樣的狀況不一定是小孩沒辦法專心吃飯，有可能是他們已經吃飽了、不想吃了！
二、專注力不足
專注力是隨著年紀增長以及日常訓練慢慢發展的，因此大多數幼兒都會有一段吃飯容易分心的時期，其實是很正常的。建議爸媽可以試試看增加吃飯的樂趣（例如：每天碗底都有不同圖案，要吃完才能知道），或是在日常多培養孩子專注力。
三、體力過於充沛
有些孩子體力驚人，就像體內裝了發電機一樣！對於這樣的孩子，需要有更多的運動或玩樂時間來消耗體力，如果體力沒有被好好地消耗，當然不管做什麼事情都很難好好靜下來了。當爸媽對於孩子吃飯坐不住的問題束手無策時，不妨也試試看白天多放些電吧！
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讓寶貝乖乖坐著吃飯的6個小撇步
一、以身作則
相信有許多大人吃飯時都習慣配手機，但若想要孩子好好吃飯不分心，可能就要先從約束自己開始。大人先表現出認真吃飯、享受用餐時光的態度，在約束孩子時才不會顯得特別沒說服力。要記得學齡前幼兒是很喜歡模仿大人的，大人先做出行為示範，會更有助於孩子的行為改善喔！
二、營造愉快的用餐氣氛
當孩子吃飯吃得慢、挑食或是分心的時候，大家會不會忍不住就開罵呢？其實，如果爸媽經常在用餐時間罵人，反而會讓孩子把「吃飯」跟「挨罵」這兩件事連結得越來越深，導致一次比一次更討厭吃飯時間的到來，潛意識排斥吃飯，那想要孩子乖乖坐好吃飯當然就更困難了！因此建議爸媽們以鼓勵取代責備，當孩子有乖乖坐在椅子上吃飯時，就給予口頭鼓勵，讓「坐著吃飯」這件事變成愉快的體驗，孩子就不會這麼想從餐椅上逃跑啦～
三、不強迫吃完
正如前言所述，孩子吃飯分心坐不住，也有可能是已經吃飽的信號，只是年紀比較小的孩子可能表達能力不足，不會明確表達。這時候追著餵飯不只爸媽心累，小孩也很痛苦，如果孩子真的不願意再繼續吃了，我們可以以提問的方式再次確認孩子的進食意願，如果確定不再繼續進食，就別強硬要孩子吃完了。
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四、不給予過多的食物
學齡前幼兒的食量通常不大，如果一次給予太大碗的份量，孩子很可能在看到的第一眼就認為自己吃不完，進而影響進食意願或變得容易分心、坐不住。因此建議爸媽可以一次給少量一點的食物，孩子吃不夠時再盛第二碗。
五、使用孩子喜歡的餐具
越小的孩子，專注力通常越差、吃飯越容易分心，為了讓吃飯變得更吸引人，建議爸媽可以選購孩子喜歡的餐具，例如：平常女兒最喜歡小熊維尼，就買維尼的餐具給她使用。如果能夠買幾個不同的維尼碗，每天吃飯時碗底的維尼圖案都不一樣，還可以跟她玩「猜猜今天碗底是哪隻維尼」的小遊戲，促進吃飯意願呢！
六、養成吃東西就要坐餐椅的習慣
很多孩子吃飯時喜歡跑來跑去，還有一個可能原因：因為他們就算跑來跑去也有飯吃，那比起坐著無趣地吃飯，當然選擇跑呀！因此建議爸媽建立好進食原則：只有坐在餐椅上，才可以吃東西；一直想離開椅子，就代表吃飽了、會把碗收走。原則踩好，孩子有了幾次經驗後很快就會了解這個用餐規則，減少吃飯時滿場跑的行為了。
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教小小孩用餐禮儀著實不簡單，不過只要辛苦一陣子，觀念建立起來以後後面就輕鬆啦！祝各位爸媽早日擺脫追餵地獄！
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撰文編輯 #Lexie
