《俗女養成記》中有一段劇情，描述女主角陳嘉玲（謝盈萱 飾）丟了工作，結束長跑戀情，在思考未來何去何從之際，在車上經歷了高潮起伏的「悲傷五階段」。該片段在當年成為收視最高點，不僅讓許多失戀的人都感同身受，更有人表示當時知道悲傷5階段後不再覺得孤單，並學著依照自身狀態挑對療傷情歌，才能迅速走出失戀傷痛，今天就帶你一起來看看！
什麼是「悲傷五階段」？
悲傷五階段（Five Stages of Grief）由精神病學家Kubler Ross在1969年提出，起初描述絕症患者的心理狀態，而後被廣泛應用在改變生活，以及一段關係結束後的心理變化，5階段分別是：
1.「否認」:不相信戀情已經結束
2.「憤怒」:對前任或現況的負面情緒
3.「討價還價」:通過各種方式希望關係恢復正常
4.「抑鬱」:感到疲倦提不起勁
5.「接受」:試著和悲傷、失去共存。
（圖片來源：《俗女養成記》劇照）
有許多人分手後會通過聽歌療傷，但有些人卻是愈聽愈傷。這是可能是因為他在不同階段聽了不符合的歌曲！若處於「否認、憤怒」期，就不適合聽太過激昂的歌曲，這就可能加重你的負面情緒，若能通過歌詞抒發每個階段的心情，那你的痛苦將會被理解，壓力也會得到釋放！接下來編輯就針對五階段挑選適合你的歌單，一起來聽聽看是否有共感吧！
「悲傷五階段」失戀歌單｜否認：〈我不難過〉
「我不難過，這不算什麼，只是為什麼眼淚會流，我也不懂。」
孫燕姿的情歌一直以來都是失戀必聽首選！尤其〈我不難過〉更是說出否認階段中「不相信戀情結束」的心情，甚至對於分手感到麻木的心情全寫在歌曲中，成為否認階段的代表歌曲。
「悲傷五階段」失戀歌單｜憤怒：〈你就不要想起我〉
「明明你也很愛我，沒理由愛不到結果。只要你敢不懦弱，憑什麼我們要錯過？」
田馥甄〈你就不要想起我〉描述對於前任放棄戀情的決定感到憤恨不平，甚至帶有一些恨意，希望對方也知道終結戀情的痛，相信處在憤怒階段的人都有共感。
「悲傷五階段」失戀歌單｜討價還價：〈還是愛著你〉
「我還是愛著你，我還是念著你，連我也不相信自己，我怎麼學不會忘記。」
『多做一點也許能挽回這段感情』、『也許重新聯絡前任會有不同結果』…討價還價的人們總是想要挽回逝去的感情，並抱著前任還惦記著自己的念頭，這段期間痛苦且漫長，韋禮安〈還是愛著你〉就感性地說出這些無人傾聽的思念。
「悲傷五階段」失戀歌單｜抑鬱：〈我好嗎〉
「我好嗎，有誰能傾聽？」
抑鬱期則會將專注力漸漸回到自己身上，但長期缺乏關照自身情緒，會造成對自我價值低落，甚至否認自身存在意義的情形。對這些感到疲倦的你先別急著忽視這些情緒，讓我們隨著梁靜茹〈我好嗎〉的旋律好好大哭一場，並相信歌曲與身邊的人能傾聽你的孤寂，你一直都不是一個人。
「悲傷五階段」失戀歌單｜接受：〈陌生人〉
「我不難過了，甚至真心希望你能幸福，當我了解你只活在記憶裡頭。」
很高興你來到了悲傷的最後階段，了解到一段不合適的感情，也許放開才是對彼此最好的選擇。溫暖的鋼琴旋律搭配扣人心弦的歌詞，以事過境遷與原諒放下過往戀情，曾經最愛的人變成了陌生人，你也可以相信會擁有下一個更好的人。
想告訴正處在失戀的你：現階段所感受到的痛苦、抑鬱、惆悵、憤怒都是正常的，你也絕對有資格好好難過，好好療癒心裡的傷口，並準備好自己，一定會有那個更珍惜自己的人出現。感到悲傷的時候就來聽聽這幾首歌曲，也可以建立自己的「悲傷五階段」歌單，在難過時隨時翻來聽聽，現在就建立一座心靈避風港吧！
延伸閱讀｜更多「悲傷五階段失戀歌單」相關文章
👉如何走出情傷？15部「失戀電影」推薦片單，讓寫實動人劇情療癒受傷的心！
👉情傷久久不能癒合！「失戀後最難安慰」的4個星座，需要時間走出感情低潮
撰文報導 © PopDaily 波波黛莉
撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈
